La inceput de an, cele mai multe persoane isi stabilesc o serie de obiective indraznete pe care si-ar dori sa le atinga pe parcursul anului. Tocmai aceste rezolutii si dorinte arzatoare starnesc o stare de agitatie interna, frica, anxietate si chiar lipsa de incredere.
Unele persoane sunt mai determinate si stiu ca vor indeplini la un moment dat tot ceea ce si-au propus, insa alte persoane devin tot mai stresate si mai anxioase. Numarul persoanelor care sufera de lipsa de incredere in sine, de anxietate, de panica si de frica intensa este tot mai mare, si asta din cauza ultimelor evenimente globale care ne-au tinut inchisi in casa. Dar asta nu inseamna ca nu exista modalitati prin care puteti combate toate consecintele pandemiei sau a anxietatii native.
Iata, asadar, cateva modalitati simple, dar profunde, pe care le puteti adopta pentru a obtine o atitudine mai pozitiva si mai increzatoare:
Beti mai multa apa
Este un pas mic, dar care va poate ajuta foarte mult pe termen lung. Este un gest minor de ingrijire personala, iar grija de sine intotdeauna duce la o stare de bine si la mai multa incredere in sine. Incercati sa consumati cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi.
Cele mai citite articole
Cercetatorii asocieaza deshidratarea cu o varietate de simptome neplacute, printre care schimbarile de dispozitie, oboseala, durerile de cap si lipsa de concentrare. De asemenea, deshidratarea contribuie la depresie, impiedica productia de serotonina, stimuleaza productia de hormoni de stres, reduce nivelul de energie in intregul corp si poate duce la atacuri de panica. Prin urmare, hidratarea poate crea mai multe schimbari pozitive – va veti simti mai bine si veti arata mai bine.
Optati pentru un masaj
Cand prea multe anxietati, frici si griji se acumuleaza in interiorul nostru, este important sa gasim o modalitate prin care sa ne eliberam de ele. Iata ca un masaj de relaxare poate contribui semnificativ la ameliorarea muschilor incordati, a durerilor localizate la nivelul articulatiilor si la eliberarea tensiunii din corp care nu face altceva decat sa sporeasca intensitatea durerii pe care o simtiti.
Ori de cate ori stresul va acapareaza sau constatati ca treceti prin prea multe episoade de anxietate si panica, asigurati-va ca va luati o pauza si va acordati un masaj. La salon cosmetica Cotroceni puteti beneficia de un masaj de relaxare intr-o ambianta intima si confortabila. Masajul este o alta modalitate de a practica grija de sine, dar totodata veti preveni ca factorii de stres, anxietatea si panica sa va copleseasca.
Faceti o baie
Atunci cand faceti o baie calda, veti observa ca reusiti sa va gestionati mai eficient stresul. Baia poate fi pe cat de relaxanta va doriti. Unele persoane prefera o baie fierbinte si cateva minute petrecute in liniste, in timp ce alte persoane isi imbogatesc baia cu sare amara sau cu uleiuri esentiale.
Folositi orice credeti ca va ajuta sa va relaxati. Pe langa relaxare, o baie calda ajuta la intarirea si sincronizarea ritmului circadian, care va afecteaza toate organele, dar in special creierul. O baie calda contribuie la un somn mai bun, iar asta inseamna o mai buna stare de sanatate mentala, fizica si emotionala.