Cele mai bune suplimente alimentare care te ajuta sa fii in forma

In prezent, majoritatea persoanelor doresc sa aiba un stil de viata sanatos, bazat pe o alimentatie diversificata si organica, bogata cu nutrientii necesari. Totodata, acestia doresc perioade de somn odihnitoare, timp pentru a realiza hobby-urile si pasiunile lor, dar si energie pentru sport si exercitii fizice.

Daca vrei sa-ti schimbi modul de viata, sa te poti trezi odihnit in fiecare dimineata si sa realizezi toate activitatile pe care ti le-ai propus cu optimism si energie, atunci citeste in continuare pentru a afla care sunt cele mai bune suplimente alimentare care sa te tina in forma!

Vitaminele si mineralele

Vitaminele si mineralele alcatuiesc o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Vitaminele sunt substante ce indeplinesc functii esentiale pentru organism. Acestea nu reprezinta surse de calorii si trebuie luate in cantitati mici.

Ne putem procura vitaminele din numeroase produse animale, cat si din alimente de origine vegetala. De exemplu, vitamina A poate fi gasita in morcovi, ficat si lactate. Vitamina D este regasita in peste, lapte, oua. Vitaminele E si K sunt intalnite in special in legumele verzi, fructe, cereale.

Fiecare vitamina ajuta la ameliorarea unor deficiente. Vitamina A este eficienta impotriva tulburarilor de vedere, vitamina B6 impotriva anemiei, vitamina K impotriva hemoragiilor sau vitamina C impotriva afectiunilor cutanate sau gingivale, dar si pentru intarirea sistemului imunitar.

Mineralele sunt substante anorganice pe care organismul le procura din alimentatie. Corpul nostru are nevoie in special de calciu pentru componenta oaselor si a dintilor. Fierul ajuta foarte mult la transportul oxigenului in trup, zincul este esential pentru structura sistemului enzimatic, cromul este excelent pentru metabolismul eficient al glandelor, iar sodiul si potasiul echilibreaza apa din organism.

Mineralele pot fi procurate din majoritatea alimentelor sanatoase, in special din legume, lactate si anumite specii de pesti. Calciul poate fi gasit in spanac, sfecla sau in lactate. Magneziul este intalnit cu precadere in cereale, leguminoase, cafea si ceai. Sodiul si fosforul pot fi gasite in lactate, branzeturi si oua, iar cuprul este parte componenta a nucilor, semintelor si in fructele de mare.

Aminoacizii si BCAA

Un alt supliment alimentar care iti ofera aportul de energie si te ajuta sa te pastrezi in forma este suplimentul nutritiv de aminoacizi si BCAA. Fiind preponderent utilizati de femeile care doresc sa se mentina in forma, acestia sunt excelenti pentru a atinge obiectivele fitness si pentru un corp antrenat. Printre cele mai intalnite ingrediente de aminoacizi si BCAA sunt leucina, valina si izoleucina.

Proteinele

Proteinele sunt inamicul forte impotriva unui stil de viata sedentar. Ele sustin cresterea si regenerarea muschilor, favorizand pierderea in greutate si modeleaza corpul. Alaturi de o alimentatie echilibrata, minerale si vitamine, proteinele pot fi un partener ideal pentru sesiunile de sala si sport atat pentru femei cat si pentru barbati.

Glutamina

Glutamina este un supliment alimentar nutritiv utilizat in special de persoanele masculine. Este benefic in special atunci cand corpul este supus la stres puternic, precum sportul cu intensitate mare. Glutamina ajuta corpul sa echilibreze aportul suplimentar de energie si impiedica nivelul de cortizol (hormonul stresului) sa creasca foarte mult.

Suplimentele pentru imunitate

Pentru a te mentine in forma este important sa schimbi modul tau de viata anterior, sa creezi noi obiceiuri si sa iti modifici programul. De multe ori acest lucru poate insemna o perioada prelungita de stres si oboseala. Ca sa ai parte de necesarul de substante pozitive pentru corp, poti incerca suplimentele de imunitate: echinacea, catina, siropurile naturale sau chiar ceaiurile.

Suplimentele alimentare sunt eficiente pentru persoanele care au o viata activa, dar si pentru cei care sunt la inceput de drum. Tine minte insa ca alimentatia este principala sursa de energie si sanatate, suplimentele alimentare, desi nutritive, nu pot inlocui o masa echilibrata!

Lasa un raspuns

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Your email address will not be published.